如果让你给现在的生活打分，你会打满分吗？
大家肯定会觉得难，因为生活中总是有太多不完美的地方。
国内著名的幸福导师海蓝博士认为，我们与其盯着生活中不完美的地方，不放做出一点改变，换一种角度去思考，去接纳不完美。
在她的著作《不完美，才美》中告诉了大家方法，帮助你接纳不完美并作出改变。
为什么要给大家分享这一本书呢？
★当我在阅读完这本书之后，我感觉到自己的内心变得轻松了很多。
★说到这本书，不得不跟大家提一提我们书中的这位作者，这位作者叫做海蓝博士。
海蓝博士是复旦大学的医学博士，她有二十多年的临床医学经验，是一名眼科医生。
在38岁的时候，她做出了一个重大的决定和转折：从零开始改行学习心理学。
从医学转为心理学，海蓝博士一直都在听从自己内心的声音。
按照海蓝博士的话说，人要做自己由心而发的事。
“人要做自己由心而发的事”
★当我们人到中年的时候，做出改变一生的志向和方向决定的时候，绝对不会出于自己的心血来潮突然而做的决定。
真正的是因为你自己太热爱了，所以才会做由心而发的事儿。
海蓝兰博士说：“我们每一个人都可以找到适合自己天赋和性情的位置”。
问题在于你是否能够找到。
海蓝博士找到了她最合适的位置，按她自己的说法就是进入了心理学的这个领域之后，有一种如鱼得水之感。
什么叫做如鱼得水之感？一个非常精准的描述：倘若在某一个位置上让你感受到轻松、自由、快乐、安心，这个位置就一定是属于你的。
海蓝博士把我们喜欢的，擅长的，热爱的，这个事业叫做志业。
你的志业在斯，你的幸福也在斯。
人生幸福的一个主要方向，就是你做着你自己真正喜欢做的事。
这本书的主题就叫做幸福。
由海蓝博士来谈这个话题，真的非常的适合，不仅是因为她作为心理咨询师帮助了很多的人走出了心理的误区、解开了心里的症结、打开了心理的能量、助他人找到了幸福，而是因为她自己是一个正在往这个方向去、寻找并体验幸福的人。
幸福不仅仅是一门技术，更重要的是一种精神的交流，是一种人格的力量，一种能够在这个交流的过程当中，生发出来的生命力和一种美好！
这种感觉真的有一种畅快淋漓的味道。我想说不单单是我有这样的感觉，我想说屏幕前的您也一定会有这样的感觉，因为每一个人都会追求幸福。
幸福是一种能力，这种能力要靠我们人生的觉悟来开发——幸福需要觉悟。
海蓝博士会带着我们在每一个具体的情境当中，去觉知自己的内心，去掌握它的成因，并且掌握解开这个症结的一些方法。
有很多这样的例证。
生活不是如何得到你想要的，而是如何与你的不想要的和平共处。
我们总以为幸福是得到自己想要的一切，其实幸福是终于知道：人生得意时少，失意时多；如果能在变幻无常的生活中，学会遇到苦难和不如意时，不对抗、不逃避、不抱怨，改变能够改变的，接受不能改变的，那么人生不管如何跌宕起伏，我们都能活得宁静和谐。
人生真正的幸福，是在任何逆境中都能很快恢复内心的宁静和与人的和谐，并持续不懈地为实现梦想挺近。
无论在任何境遇中都能保持那颗宁静的心，才能获得幸福。修炼一颗宁静的心，修炼一颗荣辱不惊的心，由心出发，知道自己的方向，便不会被任何困难阻挠。
幸福更是一种能力，是能够放下过去、少忧未来、感受当下的能力，是学会与一切不如意和痛苦和平共处的能力。
每一个用于后悔过去、担心未来、比较今天的时刻，都会成为停止成长、生命倒退的时刻。
过去不可追，未来无法预知，活在过去、担心未来根本无法让你好好活在今天，人的精力是有限的，能把握的也只有当下，能做的的也只能是现在。
我们永远真实拥有的只有这一刻。问自己：“今天是生命里最后一天，我要做些什么？”
读这本书的时候，我们去想象一下这样的情景：你可以去接近每一个人，不管是你喜欢的人，还是你不喜欢的人，你接近这些人的过程当中，你会发现你慢慢放下愤怒，放下躲避，放下对抗，接受自己，这就是世界接受你的开始。
苦难本身并不可怕，由苦难而生怨恨才是真正的痛苦。
伤痛，不是逃避，而是需要面对；痛苦，躲开就会持续，面对就会化解。
改变自己和痛苦的关系，学会和痛苦共舞，不是敌对，才能真的驾驭痛苦。
痛苦两个核心：第一，客观发生事件；第二，自己编演的悲剧。
受过的苦不可怕，可怕的是你心里过不去的那个坎，别人也许只让你痛苦一次，但你心里让自己痛苦一百次，自己给自己过不去。
面对痛苦，才能解决痛苦，当你勇敢面对痛苦，敢于剖析它，讲述它，其实你已经放下。
所有的不满后面，都有一个你认为的应该。“应该”是痛苦之源。没有人会完全按照你的标准行动。
没有人喜欢被说教，没有人喜欢被控制。
在任何关系中，我们永远应该要求的是自己，而不是他人。
对于他人，我们可以邀请、请求，但最有效的还是通过要求自己、改变自己从而去影响他人。
★海蓝博士说幸福的出发点是什么？
生活不易且人人如此幸福，不是如何得到你想要的，而是如何与你不想要的人、事、物和平共处。
有些人认为只要我有更多的财富，美貌、聪明或者健康，就可以避免磨难了。这不是真实的。
磨难，就是我们生活的一个部分。
避而不见并不会让困难消失。
与之对抗呢，会让这种情况更加的糟糕。
幸运的是，在基本需求得到满足以后，幸福取决于我们与磨难之间的关系，而不是磨难本身。
因此只要我们还有呼吸，我们就有机会去改变我们的生活，从内而外地去改变。
遇到磨难我们可以怎么做呢？我们需要知道些什么呢？
海蓝博士给我们的建议
★静观
我们大脑它有一个与生俱来的结构：发现问题，关注负面的东西，在心理学当中把它叫做负面偏好。
这是我们人类，也是我们的祖先在漫长的演化过程当中，出于生存的需要而逐渐形成的。
那这个有什么好处呢？
它有助于我们能够生存，也有助于我们能够活下来。
但它不利于幸福。
幸福是什么呢？
就是要通过我们大脑的训练，把负面的偏好逆转，至少可以被弱化。
幸运的是通过大脑信念的负面的偏好是可以进行逆转的，有很多科学的研究结果已经表明，比如每天我们做一些静观冥想，是有助于我们充分地活在当下，提高我们的幸福感，让生活更有效率的。
我们的大脑也具有了一种非常精细的接收人际关系信息的一个功能。
因为没有他人的支持，我们就会消失，所以我们收到的社交信息往往会比我们需要的要多。
你可以去想象一下，如果你现在默默地与一个人或者是你爱的人对视一分钟会有什么样的感觉？
人类社交的最底层，它要寻找的一个东西就是爱。
小婴儿的第一任务就是要获得别人的爱，只要有了爱，所有其他的需求，包括食物、衣服、住所、爱抚，都可以比较轻松被满足了。
我们每一个成年人对爱的需求并没有因为长大而变得淡漠，这也是我们的痛苦的主要来源：我们痛苦的主要原因就在于没有获得爱。
当我们探究自己的难过或者不幸的时候，会发现我们的痛苦往往都与给予或者接受爱有关。
海蓝博士的愿景就是要帮助我们每一个人去建立互相尊重、互相支持的关系。
这就是海蓝博士所分享的第一个建议——静观。
当我们能够静观和自我关怀的时候，不仅会给我们的关系带来好转，而且会让我们知道如何面对自己的整个生活。
什么叫做自我关怀呢？自我关怀，就是我们在经历挣扎失败或感到无能为力的时候，我们能够像对待最好的朋友或者爱人那样，充满善意地来对待自己。
我想问大家一个问题，当我们在面对无力、无助、痛苦、悲伤或者是压抑的时候，你能够给到自己自我关怀吗？能够给到自己善意地对待吗？
实际上我们真的很难做到。
在我们遭遇严峻考验的时候，能做到的人真的少之又少。
因为我们内心当中总会问自己为什么是我？我到底哪里没做好呢？我为什么又会做得不好呢？
很容易自我批评，会不断地迷失在反思和自责当中，把自己隐藏在无尽的羞愧之中。
不用担心，这本书就真正得可以告诉我们如何做到自我关怀。
★人生是一次可以选择的旅程，我们无法把控环境和他人，但我们始终都可以把控的是自己。
我之所以被这本书深深地吸引了，是因为海蓝博士的经历。
海蓝博士她一直都在追问自己：我人生的意义是什么？
她自己在复旦大学医学院工作，是眼科之父-郭炳宽先生的得意门生，在郭先生那里攻读博士。也是郭先生的关门弟子。
博士毕业后，她可以去美国做医学博士后，前途似锦，但是她却在自己38岁的时候，放弃了自己在医学上取得的所有的光环和成就，把自己变成了一名学生，到美国去攻读教育心理学的。
当他做这个决定的时候，很多人都认为她脑子是不是进水了。
她的父母，她的公婆都认为：
海蓝你疯了吗？你这个锦绣前程，你就这么放弃了吗？离成功就是一步之遥，你现在怎么突然要去读心理学了？这简直是太不靠谱了，太不负责任了。你的人生都已经到了38岁了，你为什么还这么折腾呢？关键是你又是一个中国人，你说英语又有口音，又对美国文化又不熟悉，毕业了可以找到工作吗？谁会找你咨询？可能你一个客户都没有。
但是海蓝博士认为，
我想做每一天都喜欢并且擅长的事情，让我的整个生命去享受这份幸福和快乐。
我不用去等有了钱，有了时间，有了房子，有了地位，有了……才去享受那份快乐。
我们每天的快乐，就是我们生命真正的意义和质量所在。
最后，她真的成功了。
所以我觉得我们要在内心当中去相信一件事情，相信老天他会有他的安排，我不能改变。
我能做的就是把当下的事情，把每一天该做的事情做好。
我觉得这就是我们应该去做的事。
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跟大家分享两个小故事:
有一名民营企业家，身家几十亿，近万名员工，公司运营也很好。可唯独处在青春期的儿子不理他。他想要的，就是和孩子有很好的关系，希望给他一个更好的生活环境，也希望他以后能继承事业。儿子却告诉他，在我小时候最需要你的时候，你到什么地方去了？
还有一名女性非常精明强干，工作越来越忙，赚的钱越来越多，却发现，那个在很多地方不如他的老公竟然有了外遇。
为什么我们以为的五子登科，帽子，位子，票子，车子，房子拥有了，却感受不到幸福，究竟什么地方出了问题？
你拥有的是哪一种幸福？
第一种,幸福愉悦的感受。
看到就想拥有，得到后很快就没了的感觉，比如说我们买一件很贵或者自己喜欢的衣服，持续时间非常短暂。
有一个小伙子，从小家境贫寒，一直想出人头地，在别人面前有面子，努力拼搏了多年，终于买了一辆他梦寐以求的宝马。买了车之后高兴了两个星期。没有人注意到他开的是宝马，很多不知道的人问他是向谁借的车，还以为他是别人的司机 。
第二种幸福，成就感。
为什么如此多的人会追求五子登科的成就感，核心原因：并不知道自己究竟想要什么，寻求外界的认同和肯定。
第三种幸福，做喜欢并擅长的事。
海蓝博士行医一呆就是20多年，心底常常有个声音，不能就这样过一辈子， 能不能把业余时间喜欢做的事情变成一种职业 。
什么是我最喜欢的事？
就是不给钱，倒贴钱，倒贴时间，倒贴经历都愿意做的事。
心理学的研究表明，做自己喜欢和擅长的事，所得到的幸福有两大特点：
一，会长久的沉浸在问我的喜悦之中。
二，会有发自内心的踏实和充实。
第四种幸福，温暖而持久的亲密关系。
在各种关系中，最重要的是亲密关系。关系是生命，也是自身修炼的最好的道场，每个人心底深处都渴望自由，温暖和爱。不能相处下去，很多时候是因为不知道如何处理矛盾。矛盾是建立关系的必然过程，不仅如此，矛盾也是关系升级的标志。
21世纪我们面临的最大危机，不是金融危机，不是能源危机，而是夫妻打架，离婚为子孙后代带来的心理危机。让他们没有自信，害怕亲密关系，几十年后仍生活在恐惧之中，现在医学越来越多的证明，人的各种疾病和负面情绪密切相关，常听人说谁谁气死了，生病是因为，你的关系出了问题。
据卫生计生委，新闻发言人指出，中国人一生，在健康方面的投入，60%到80%，花在临死前一个月的治疗上。
人生最重要的事业是经营关系。你想要的是什么？做自己喜欢并擅长的事情，拥有稳定的亲密关系和帮助他人 。人生非常短，时间是唯一一个不可替代，不可购买不可重来的东西，而这些东西就是我们的命 。
最好的方式就是首先知道，究竟你想要什么，什么使你能够感到真正的幸福，什么阻碍了你的幸福。
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海蓝博士还在书中提到了接受生活中各个方面的不完美：
接受伴侣的不完美
海蓝博士始终认为：幸福生活从来不需要完美的爱人来给予。
因此，我们第一个要接纳的，就是爱人性格、习惯的不完美。
举个例子：钱钟书是大名鼎鼎的文豪，但是他在生活中却总是闯祸的，不是打翻了墨水瓶，把房东家的桌布染了，就是把台灯砸了。
但是他的妻子杨绛只说一句“不要紧”，钱钟书就放宽心，笑嘻嘻地说以后一定会注意。
的确，一些小错误完全能修好，那为什么还要揪着不放呢？能接纳爱人的缺点，包容小过错，很多矛盾就能化解。
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工作“三步法”
我们经常会这样抱怨：“老板不给我机会。老板不重视我。”
其实，怀才不遇不是因为没有遇到伯乐，而是因为怀的“才”还不够。
所以，与其埋怨老板，不如接纳自己的不完美。而且，接纳不等于破罐子破摔，而是认识到自己的不足，进而努力改变。
在这里有三步法，帮助你接纳不完美并做出改变。
第一步，接受别人的建议。
第二步，想办法去改变。
第三步，进一步复盘。
这样接纳了自己在工作中的不完美，我们才能发现自己的短板，从而找到提升的途径，发挥自己的真正才能。
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摆正心态
虽然我们接纳了自己在生活、工作、伴侣的不完美，但真正做起来却很难。
接纳的过程，就是把自己从对不完美的埋怨中解救出来，说白了，其实就是在稳定自己的情绪。
这时候，我们只需要四个步骤：
第一步，停下。停下与人与己的对抗。
第二步，呼吸。找一个安静的地方深呼吸。
第三步，观察。感受一下自己身体的哪个部位最不舒服。
第四步，安抚。
所以，与其寻求他人的改变，不如首先学会改变自己，进行自我疗愈，掌握了这些方法，我们就能更好地接纳自己。
★生命是一系列选择的结果，所有的选择都有代价，选择了就义无反顾，不要纠结和反复。
太多的人在选择时纠结，在选择后还继续纠结，结果人生就在纠结、怀疑和犹豫的，消耗中度过。
之所以纠结是害怕失去的比得到的多，人们很少考虑在纠结中失去了时间，失去了内心的宁静和安然。
最大的失去是失去了时间和内心的平静。
如果你的选择是由心而发的，结果是利人利己的，就开始行动。
在行动中，很多问题就会自然地解决。
当你坚定不移地向前走的时候，许多门会自然打开，没有人能够在纠结中去体验到美好的生活。
生活不是求仙访道，走捷径，生活一定要自己去品尝，沉淀、付出和创建。
生命很短，别辜负了自己，辜负了命运。
等，靠，要的人生是乞讨的人生。
一个自己选择的人生，也许很苦，也许很累，也许没有人理解，只要自己知道是对的，就勇往直前，最悲催的人生是从未选择总被人安排。
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